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攀巖受傷的緊急處理是怎樣的

發(fā)布時(shí)間:2017-02-20 11:03:49     來源:君拓拓展     點(diǎn)擊數(shù):

  在治療傷處時(shí),要注意是「新傷」還是「舊傷」,其處理方式是不同的。首先,先確立受傷之程度(患部外觀是否正常,如肌膚破裂,骨頭外露或異常突出),然后根據(jù)RICE的處理原則:
Rest(休息):停止運(yùn)動(dòng)。
Ice(冰敷):可抑制毛細(xì)孔的擴(kuò)張,降低出血程度。
Compression(包扎):包含固定、止血的功能。
Elevation(抬高):抬高患部。然后依其須要決定是否請(qǐng)醫(yī)生來或送醫(yī)治療。其中以冰敷最重要,因?yàn)楸罂梢越档蛡咛弁吹某潭取?br /> 扭傷處理:
首先,扭傷時(shí)立即予以冰敷,即可減輕疼痛程度及消腫。最好三日內(nèi)避免浸泡熱水,以免加速發(fā)炎,當(dāng)然,扭傷后盡量休息。
肌肉拉傷或是肌腱或骨膜發(fā)炎:
如果是肌肉拉傷或是肌腱或骨膜發(fā)炎,一般人當(dāng)然是休息,但對(duì)于專業(yè)的運(yùn)動(dòng)員而言,長(zhǎng)期的停訓(xùn)會(huì)肌肉萎縮,神經(jīng)反應(yīng)變慢,進(jìn)而使運(yùn)動(dòng)技術(shù)變形,運(yùn)動(dòng)成績(jī)明顯下滑。所以運(yùn)動(dòng)員在受傷后,不用完全停止練習(xí),但引起受傷的動(dòng)作,應(yīng)該停止或減少(尤其是應(yīng)完全禁止比賽)。
骨折:
如果是骨折,必須等到完全復(fù)原才能繼續(xù)運(yùn)動(dòng),不過須要注意的是有很多骨折,從外表是看不出來的,
冰敷法:
器材:(冰敷袋,冷卻劑或以塑料袋包裹冰塊外包毛巾)。
時(shí)間:(一次10-15分鐘,反復(fù)3-4次,中間間隔3-5分鐘)。
至于要不要貼藥膏,建議是受傷的「四天內(nèi)」最好不要貼,因?yàn)槟壳笆忻嫔系乃幐?,作用其?shí)與熱敷是相同的。同樣的,受傷的四天內(nèi)最好不要熱敷,而正確的方法是,受傷的四天后,傷勢(shì)不見好轉(zhuǎn)(疼痛無減輕或越來越痛),就應(yīng)該到醫(yī)院照X光,讓醫(yī)生來檢查是有骨折或其它傷害。
坦白講,只要是有助于血液循環(huán),任何一種藥膏都是有用的(外用的)。但要讓受傷痊愈,就只有休息,如果是想恢復(fù)到受傷前的肌力或體能狀況,就必須在復(fù)原后,逐步加強(qiáng)患部的重量訓(xùn)練及柔軟度的訓(xùn)練。
尤其是柔軟度的訓(xùn)練,因?yàn)樵谑軅?,患部附近的肌腱及韌帶的柔軟度會(huì)明顯的降低,柔軟度差又是運(yùn)動(dòng)傷害常見的起因,進(jìn)而一再的使同一部位受傷。建議是運(yùn)動(dòng)前多做伸展操,運(yùn)動(dòng)時(shí)帶上護(hù)具,運(yùn)動(dòng)后有空就熱敷。
在受傷后,肌腱與韌帶的柔軟度會(huì)大大的降低,而且肌力也會(huì)減弱(甚至消失),如在還未復(fù)原前繼續(xù)運(yùn)動(dòng),是由其附近未受傷的肌肉代為收縮(這是一種生理自然現(xiàn)象),但如果有超過肌肉結(jié)蒂組織(好像是這樣說)所能承受的極限時(shí),肌肉本能的會(huì)不收縮,以保護(hù)其不受傷害。
這現(xiàn)象只有在你的肌力及柔軟度恢復(fù)后才會(huì)有所改善。這就是為什么很多知名選手在受傷后,須要很長(zhǎng)一段時(shí)間,才能恢復(fù)以往的成績(jī)的原因。

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