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武漢君拓拓展軍事訓練培訓手冊
發(fā)布時間:2019-03-05 17:04:02 來源:君拓拓展 點擊數(shù):次
為讓大家更加了解武漢君拓拓展的訓練項目,今天特制定此軍事拓展訓練培訓手冊,讓大家對于此訓練項目有更深入的了解。
培訓目標:通過本次軍事拓展訓練的培訓,培養(yǎng)員工嚴正的儀容姿態(tài),提升員工的執(zhí)行力,達到團隊的步調(diào)一致,協(xié)調(diào)統(tǒng)一的工作作風。
培訓時間:3天
培訓內(nèi)容:單個軍人隊列動作
動作要領:
一、整齊,報數(shù)
整齊要領:基準兵不動,其他士兵向右或左轉(zhuǎn)頭眼睛看右(左)鄰士兵的腮部,前四名能通視基準兵,自第五名起,以能通視到本人以右(左)第三人為度。聽到向前看的口令迅速將頭轉(zhuǎn)正,恢復立正姿勢。
報數(shù)要領:橫隊從右至左依次以短促洪亮的聲音轉(zhuǎn)頭報數(shù),最后一名不轉(zhuǎn)頭。
二、立正、稍息、跨立
立正要領:兩腳跟靠攏并齊,兩腳尖向外分開鉤60度,兩髓挺直:小腹微牧,自然挺腳,上體正直。
微向前傾:兩肩要平,稍向后張,兩臂下垂自然伸直,手指并攏自然微曲,拇指尖貼于食指第二節(jié),中指貼于褲縫,頭要正,頸要直,口要閉,下頜微收,弼眼向前平視。
稍息要領:左腳順腳尖方向伸出約全腳的三分之二,兩腿自然伸直,上體保持立正姿勢,身體重心 大部分轄于右腳。稍息過久,可以自行換腳。
跨立要領:左腳向左跨出約一腳之長,兩腿挺直,上體保持立正姿勢,身體重心落于兩腳之間。兩手后背,左手提右手腕拇指根部與外腰帶下沿同高,右手手指并攏自然彎曲,手心向后。
三、停止間轉(zhuǎn)法
向右,左轉(zhuǎn)要領:以右(左)腳跟為軸,右(左)腳跟和左(右)腳掌前部同時用力,使身體協(xié)調(diào)—致向右(左)一轉(zhuǎn)90度,體重落在右(左)腳,左(右)腳取捷徑迅速靠攏右(左)腳,成立正姿勢。轉(zhuǎn)動和靠腳時,腿挺直,上體保持立正姿勢。半邊向右(左)轉(zhuǎn),按照向右(左)轉(zhuǎn)的要領轉(zhuǎn)45度。
向后轉(zhuǎn)要領:按照向右轉(zhuǎn)的要領轉(zhuǎn)180度。
四、蹲下,起立
蹲下要領:右腳后退半步,前腳掌著地,臀部坐在右腳眼上,兩腿分開約60度,手指自然并攏放在兩膿上,上體保持正直。蹲下過久,可以自行換腳。
起立要領:全身協(xié)力迅速起立,成立正姿勢。
五、敬禮
要領:上體正直,右手取捷徑迅速抬起五指并攏自然伸直,中指微接帽檐右角前約2厘米處,手心向下,微向外張,手腕不得彎曲,右大臂略平,與兩肩略成一線,同時注視受禮者。
六、行進與停止
1、齊步行進與立定
齊步要領:左腳向正前方邁出約7s厘米,按照先腳跟后腳掌的順序著地,同時身體重心前移,右腳照此法動作,上體正直微向前飼,手指輕輕揖攏,拇指貼于食指第二節(jié),兩臂前后自然擺動,向前擺時肘部彎曲,小臂自然向里合,爭b向內(nèi)稍向下,拇指根部對準衣扣線,并與最下方衣扣同高,寓身體約2唇厘米,向后擺臂時,手臂自然伸直,手腕前側(cè)距褲縫線約80厘米,行進速度每分鐘116-122步。
立定要領:聽到口令左腳再向前大半步著地腳尖向外約30度,兩腿挺直,右腳取捷徑靠攏左腳,成立正姿勢。
2、跑步行進與立定
跑步要領:聽到預令,兩手迅建握拳,提到腰際,約與腰帶同高,拳心向內(nèi),肘部稍向里合。聽薊動令,上體微向前傾,兩腿微彎,同時左腳利用右腳掌的蹬力躍出約85厘米,前腳掌先著地,身體重心前移,右臂照此法動作,兩臂前后自然擺動,向前擺臂時,大臂略直,肘部貼于腰際,小臂略平,稍向里合,兩拳內(nèi)鍘各距衣扣約6厘米,向后擺臂時拳貼于腰際.行進建度每分鐘170-180步。
立定要領:跑步時,聽到口令,再跑2步,然后左腳向前大半步(兩拳收于腰際,停止擺動)著地,右腳靠攏左腳,同時將手放下,成立正姿勢。
七、正步
要領:左腳向正前方踢出約75厘米(腿要繃直,腳尖下壓,腳掌與地面平行,離地面約25厘米),適當用力使全腳掌著地,同時身體重心前移,右腳照此法動作,上體正直,微向前傾,手指輕輕握攏,拇指伸直貼于食指第二節(jié),向前擺臂時,肘部彎曲,小臂略成水平,手心向內(nèi)稍向下,手腕下沿撰到高于最下方衣扣約1o厘米處,離身體約10厘米,向后擺時手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米。行進逮度每分鐘110-116步。立定同齊步。
八、踏步
踏步要領:兩腳在原地上下起蔣, (抬起時腳尖自然下垂,離地面約1s厘米,落下時前腳掌先著地,上體保持正宣,兩臂按照齊步的要領擺動。
立定要領:踏步時,聽到口令,左腳踏1步右腳靠攏左腳,原地成立正姿勢。
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